Что делать с внутренним самозванцем?

Далёкий 1978 год.

Соединенные Штаты Америки.

Психологи Паулина Кланц и Сюзанна Аймс ведут наблюдения за группой женщин.

И все женщины в этом наблюдении сплошь успешные, умные и, как говорилось в одном известном фильме, «красавицы, спортсменки, активистки». 

И вот какой вывод по результатам эксперимента: такие женщины очень часто себя обесценивают.

 

Впервые синдром самозванца описали вышеупомянутые психологи. 

Суть его в том, что человек свои достижения не связывает со своими личными качествами и со своими действиями.

 

Основные признаки проявления синдрома самозванца:

  1. Вы избегаете похвалы и чувствуете себя неловко. 

“Ой, спасибо, но как бы ничего особенного”. 

2. Вы обесцениваете собственные достижения. 

“Ну, подумаешь», «ничего такого”, «так каждый может».

3. В вас присутствует желание постоянно учиться. 

“Нет, я еще не готова деньги зарабатывать.  Мне надо еще поучиться”. 

4. Вы успешны.

Этот синдром характерен для всех суперлюдей. Чем человек успешнее, тем больше у него шансов столкнуться с синдромом самозванца.

 

Я вас не удивлю, если скажу, что синдром самозванца родом из детства?

Из полярных стратегий воспитания.

Если ребенка постоянно критиковать, то у него будет постепенно вырабатываться некое самообесценивание. Сформируется недоверие к тому, что его навыки — это результат его действий, его умений, его личностных качеств.

Что интересно: такие же результаты даёт чрезмерная похвала. Сначала ребенок верит взрослому, который его боготворит. А потом, придя в социум, сталкивается с реальностью и понимает, что родители его «обманули» — он не самый лучший.

 

Итак, синдром самозванца это исключительно приобретенное самоощущение, порождение окружения.

Да, это не смертельно.

Но качество жизни серьезно хромает. 

Именно это внутреннее состояние неудовлетворения, внутреннее обесценивание влияет на уровень жизни.

Но хорошая новость в том, что с ним можно и нужно бороться.

И первые шаги мы сделаем прямо сейчас.

Даю три простых рекомендации по работе с самозванцем:

  1. Дать ему имя, на языке профессиональной психологии — вывести его из внутренней реальности, таким образом противостоять ему будет легче
  2. Понять, какую функцию выполняет, чаще защитную, но лучше спросить у него напрямую
  3. Разговаривать и контраргументировать, играть с ним в игру «да, но»

«Ты не можешь выступать на публике, у тебя нет еще десятого диплома. Да, но зато ты могла бы поделиться опытом, он у тебя богатый»

Впоследствии мы введем еще одного персонажа — нашего союзника. Вдвоем будет проще противостоять самозванцу, но действовать будем методично и последовательно.

А теперь пару слов про то, какие бывают типы самозванца. Об этом написала Валери Янг в своей книге, которую я нигде не нашла в продаже, а нашла только выдержки из нее.

Книга «Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как процветать, несмотря на него».

  1. эксперт — считает, что он должен знать в своей профессиональной отрасли абсолютно все, в противном случае он чувствует стыд.
  2. индивидуалист — считает должен справляться со всем в одиночку и не признает свои заслуги, если ему кто-то помогал.
  3. супермен — считает, должен быть лучшим абсолютно во всех областях жизни.
  4. прирожденный гений — считает, что все должно быть сделано абсолютно без каких-либо усилий.
  5. перфекционист – ставит себе недостижимые цели и ругает себя после каждого провала

http://blog.torehvo.ru/wp-content/uploads/2019/12/тест_на_самозванца1.png

Рекомендации для каждого типа самозванца читайте в этом посте, а мы вспомним еще одного персонажа.

Давай пофантазируем, что случилось бы, если бы Коко Шанель была подвержена синдрому самозванца.

Вот присела бы на минутку, задумалась и решила, что никакой она не модельер. Самозванка. Институтов не заканчивала, дипломов не имеет. Ну, просто неплохо шьет. А так, ее основное занятие — петь на сцене кабаре.

И не было бы ни знаменитого стиля, ни маленького черного платья, ни костюмов, ни узнаваемого аромата.

Это пример как раз про то, зачем нам знать о синдроме самозванца — внутреннего самозванца нужно распознавать, чтобы он не мешал нам приносить в этот мир то, что мы можем принести.

И если вы хоть раз испытали ощущение самозванства или подумали про себя, что ваш успех не заслужен, а ваши достижения ничтожны, то с большой степенью вероятности вы большая умничка.

Источник инфографики www.likeni.ru

Таня Орехво

психолог

Добавить комментарий

Закрыть меню