Стресс и болезни

Катя* работала в крупном проектном учреждении.

Работу свою она очень любила. Но…

 

У Кати было желание заниматься своей работой спокойно, в удовольствие, но не было такой возможности. Зачастую приходилось одновременно вести по 4-5 объектов.

А заказчики подводили со сроками выдачи технических заданий.

И смежники не спешили давать вовремя рабочие материалы.

Начальство постоянно требовало отчета.

Сроки горели.

Ненормированный рабочий день с приближением сроков сдачи стремился превратиться в ненормированные рабочие сутки.

 

По вечерам, приходя домой, Кате хотелось одного — сесть в кресло и не двигаться.

Вот совсем не шевелиться.

Не хотелось ничего.

Абсолютно.

 

“Ничего… Осталось немного потерпеть. Вот сдадим еще этот объект и возьму пару дней отпуска”, — каждый раз утешала себя Катя.

 

Иногда действительно удавалось вырвать недельку-другую после сдачи очередного проекта. 

Но, все планы на отдых рушились обычно в первые же дни долгожданного отпуска. 

Катя заболевала.

Каждый отпуск.

Врачи разводили руками, мол, обычное дело, все болеют.

 

Обычное?

А давайте разбираться.

 

Стресс заставляет наш организм активизироваться. На полную мощность. И это неплохо, но… Только если чередовать такие периоды активности с паузами для отдыха. 

А если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то у вашего организма не получится восстанавливаться вовремя.

Это называется хронический стресс и он истощает. Он не имеет ничего общего с острым стрессом, который мобилизует.

Хронический стресс — это медленное угасание, отравление себя.

 

Это как не давать себе пить.

Сколько вы продержитесь без воды?

Сначала организм использует все внутренние запасы, потом начнет забирать жидкость из органов, а потом… Потом все. Воды не останется совсем. И наш организм сломается.

А если пить воду только тогда, когда организм почти обезвожен? 

Поможет? 

Нет. Может стать еще хуже.

 

Вот и со стрессом так же.

 

Что делать?

 

Избегать стрессов совсем? 

Нереально.

 

А что реально? 

Прежде всего осознать, что ваш хронический стресс — это ваш выбор.

Не нужно возмущаться, я много лет практикую в психологии и через мои руки прошли тысячи клиентов.

Хронический стресс — это ВАШ ВЫБОР, это факт, даже если вы внутренне протестуете и находите внешние причины вашего стресса.

Хронический стресс вы выбираете потому, что это способ справиться с негативными представлениями о себе. У вас есть выгоды быть в хроническом стрессе. Как вам такая версия?

Значит первый шаг — это разбираться со своими мыслями и со своими эмоциональными состояниями.

По секрету скажу, что своими мыслями можно управлять и тот, кто умеет это делать, тот берет контроль над своим эмоциональным состоянием.

И когда вы разобрались с тем, что вы можете выбирать: быть ли в стрессе или нет, теперь пора научиться делать этот выбор осознанно.

Разумно чередовать нагрузку и расслабление.

Переключаться.

Выбирать себя.

Есть хорошая фраза о том, что домашние вопросы не надо нести на работу, а рабочие — домой. 

Помните, когда Екатерина Александровна из “Москва слезам не верит” стала директором предприятия, она, приходя домой с работы, первым делом садилась на диван и сидела 15-20 минут с закрытыми глазами?

И это про умение переключаться.

Закрыть на экране в своей голове все вкладки со словами “работа” и открыть другие: «Я», “дом”, “семья”, “отдых”… 

У каждого это будет свой набор файлов.

Тех самых, которые помогут пополнить ресурсы организма, сохранить здоровье и не потерять желание утром идти на работу, а вечером домой.

Про стресс написано и сказано немало.

У меня для вас подарок — бесплатный вебинар про стресс, большой, двухчасовой.

А если хочется еще больше практики, то здесь вы найдете мою личную рабочую тетрадь по работе со стрессом, это повод моей профессиональной гордости, потому что коротко, но очень по делу я даю задания как справляться со своим стрессом

___________________________

*Катя — вымышленный персонаж, иллюстрирующий человека в состоянии хронического стресса

Таня Орехво

психолог

Добавить комментарий

Закрыть меню