Как повышать самооценку

Как повышать самооценку

Как повышать самооценку

 
 
00:00 / 7:32
 
1X
 

Как измерить неуверенность в себе и почему нас всех обязательно хотят сделать уверенными в себе?

В этой статье непопулярные, но очень ценные идеи
Первое: работать над уверенностью в себе начинайте только тогда, когда неуверенность доставляет неудобства и дискомфорт
Если вам кажется, что вы не уверены в себе, но ваша жизнь от этого не теряет в качестве…, то вам это только кажется

Психологи в исследованиях много раз доказывали, что неуверенность в себе влияет на качество жизни во всех сферах и если вы этого пока не ощущаете, то есть вероятность, то вы не позволяете себе ощущать дискомфорт от своей низкой самооценки
Второе: если выражаться образно, то неуверенность в себе можно ощутить через степень доверия к себе.
Спросите себя: насколько вы себе доверяете по шкале от 1 до 100%, насколько доверяете своим ощущениям, своему мнению, своим решениям.
И если ваш ответ — ниже, чем 60% — придется поработать над доверием к себе.

Как это сделать?
Сегодня предложим два варианта:
Узнавать себя. Как можно глубже, детальнее, задавать себе вопросы про себя, предполагать как вы поступили бы в той или иной ситуации
Замечать оценочные суждения и от них избавляться. Что я имею ввиду под оценочными суждениями? Я толстая, я забывчивая, я невнимательная. Такие ярлыки нужно в первую очередь видеть, а во вторую — тренироваться переводить в нейтральные характеристики: я вешу 65 кг при росте 180 см, я забываю 3 из 10 покупок в магазине, если не записываю их, я не могу одновременно слушать кого-то и работать за компьютером — допускаю ошибки в тексте.
Когда мы пытаемся понять себя беспристрастно, перед нами предстает человек с каким-то набором характеристик и в разных ситуациях эти характеристики могут пригодиться, если не относиться к ним как к недостаткам.
Выполним первое задание прямо сейчас
Возьмите свой блокнот (можно скачать наши красивые странички “Психология в пижаме” здесь) и ответьте подробно на такие вопросы:
Моя внешность
Мое отношение к другим людям
Личность: достоинства и недостатки, черты характера, привычки
Какой вас видят люди
Какое у вас отношение к работе и учебе
Психическое функционирование: как вы принимаете решения, какая у вас память, интеллект, ваша креативность, работоспособность
Сексуальность, какой вы партнер: активный, изобретательный, скованный…
Что с этим делать — в этом посте

Таня Орехво

психолог

У этой записи 2 комментариев

  1. Мне очень понравился формат. Как всегда четко, нужно, не попсово и действительно полезно. Обязательно отвечу на вопросы в своём блокнотике и буду ждать продолжения🌷 спасибо 🙏

    1. Таня Орехво

      Екатерина, очень ценю ваш комментарий, заходите, буду рада вашим впечатлениям, мнениям!

Добавить комментарий

Закрыть меню